| |
| |
|
| |
|
|
| Bán hàng |
 |
|
| Ms Mai |
090.67.63.670 |
|
| Bán hàng |
|
|
| Ms Minh |
0902.813.789 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Món ăn bà i thuốc
|
| |
8 loại thực phẩm ăn no không lo béo
Cập nhật : 07.11.2011 |
- Với 8 loại
thực phẩm dưới đây, các chị em cứ tự tin ăn ngon và ăn no mà yên tâm
rằng: chúng không ảnh hưởng gì đến trá»ng lượng và số Ä‘o hình thể của
bạn.
Äã qua rồi cái thá»i để bụng đói là m việc, thức khuya dáºy sá»›m vá»›i đôi mắt thâm quầng để giảm cân và giữ cho eo thon...
1. Táo
Một quả táo chứa đến 80% lượng ca-lo nhưng có thể tạo cảm giác no lâu vì
nó chứa đến 4gram chất xơ và một lượng nước đáng kể cung cấp cho cơ
thể. Không quá khó khăn nếu mỗi ngà y bạn chuẩn bị một quả táo phải
không?
2. Sữa chua
170 gram sữa chua có chứa đến 16 gram protein (nghiên cứu chỉ ra lượng
protein nhÆ° váºy còn nhiá»u hÆ¡n khi chúng ta ăn 4 miếng thịt gà quay) đồng
nghÄ©a rằng cảm giác đói sẽ được “khống chếâ€.
3. Các loại hạt / quả hạch
Hạnh nhân, hạt Ä‘iá»u, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt hồ Ä‘Ã o, Ä‘áºu phá»™ng…..Ä‘á»u lÃ
những loại hạt mang đầy đủ dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể như
chất xÆ¡, protein, chất béo tá»± nhiên omega-3. Khoảng 25 gram má»—i ngà y lÃ
bạn đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh được cảm giác
đói và cũng không bị đầy bụng.
4. Súp
Nghiên cứu chỉ ra rằng những loại thá»±c phẩm có chứa nhiá»u nÆ°á»›c luôn tạo
cho bạn cảm giác no lâu. Và thÆ°á»ng khi bạn bắt đầu bữa ăn vá»›i món khai
vị là súp, não của bạn sẽ phát ra tÃn hiệu để tá»± ghi nháºn rằng bạn gần
nhÆ° đã ăn khá nhiá»u. Hãy chuẩn bị má»™t bát súp rau và o đầu bữa để cung
cấp thêm nhiá»u chất xÆ¡ và chất khoáng.
5. Các loại Ä‘áºu
Các loại Ä‘áºu, đặc biệt là đáºu nà nh và đáºu lăng chứa hà m lượng protein
rất cao – khoảng 7 gram cho mỗi cốc nước đã qua chế biến. Chúng còn chứa
má»™t hà m lượng Ä‘Æ°á»ng tá»± nhiên khá lá»›n, má»™t thà nh phần giúp đẩy lùi cÆ¡n
đói lâu hơn.
6. Quả bơ
Mang nhiá»u chất béo tá»± nhiên tốt cho cÆ¡ thể, quả bÆ¡ còn chứa thêm nhiá»u
vitamin khác như nhóm vitamin B tổng hợp, kali và vitamin E không chỉ
giúp là m cháºm lại cảm giác đói trong dạ dà y mà còn tạo cảm giác no
nhanh, no lâu hơn hẳn những loại hoa quả hay thực phẩm khác.
7. Bột yến mạch
4 gram bột yến mạch nguyên chất hoặc 3 gram từ những sản phẩm đã qua chế
biến sẽ biến bữa sáng má»—i ngà y thà nh "bạn đồng hà nh" đến táºn bữa trÆ°a.
Cảm giác đói sẽ Ãt có cÆ¡ há»™i quấy nhiá»…u bạn. Äể tránh sá»± nhà m chán, hãy
chá»n bá»™t ngÅ© cốc yến mạch kèm vá»›i má»™t chút sữa, “chấm phá†thêm các loại
hoa quả như dâu, quả việt quất, quả mâm xôi… Bánh quy là m từ bột yến
mạch hoặc bánh mỳ cũng là những đồ ăn nên tham khảo.
8. Trứng
Nghiên cứu cho thấy rằng những ngÆ°á»i phụ nữ ăn sáng vá»›i trứng có thể
giảm nhiá»u cân hÆ¡n những ngÆ°á»i phụ nữ khác, mặc dù cả hai nhóm Ä‘á»u nạp
và o cÆ¡ thể 70 ca-lo má»—i bữa. Những ngÆ°á»i ăn trứng được cung cấp nhiá»u
protein hÆ¡n (hÆ¡n 6 gram má»—i quả) và vì váºy, há» cÅ©ng có nhiá»u năng lượng
để hoạt động hơn.
Theo webphunu |
|
<<Quay lai |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
Top